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睡前別再玩手機了,嚴重影響你的乳腺健康

燈火通明的環境給人們帶來很多的便利,但同時也危害到人們的身體健康!睡前玩手機、室內燈光白亮、開燈睡覺,相信很多人都有這種情況,但是你知道嗎?這樣的環境和生活方式會給增加女性患乳腺癌的風險!

研究表明女性夜晚過多地暴露在戶外光照環境中會提高其患乳腺癌的風險,這一現象在從事夜間工作的女性群體中更為明顯。

在此前研究已經表明夜間暴露於光照環境中會導致褪黑色素分泌水準下降,這將會導致生物鐘節律的紊亂,進而會導致乳腺癌發生風險的升高。

在幾百年的進化過程中,人類已經適應了24小時制,即約12小時的明亮和約12小時的黑暗。因此,我們在白天的時候身體更加期待光明,到了晚上則更傾向於黑暗,我們的生物鐘也深諳此道。然而,20世紀的偉大發明——電燈,則讓我們把所謂的“黑白有別”拋到腦後了。

當我們打破了“黑白”的秩序,隨之而來的結果就是女性患乳腺癌的風險可能會增加。研究人員之所以一直堅持不懈地尋找二者的關聯,一部分是由於乳腺癌的誘因有很多,比如肥胖、飲酒等,但是沒有一種因素能單獨成立。這一點也使乳腺癌與許多其他常見癌症不同,它們都有各自的首要治病因素,例如吸煙是肺癌的首要治病因素、肝炎病毒會致肝癌等。

人工燈光影響人體生成褪黑激素,進而打亂人體生物鐘,帶來生理和行為上的變化,從而導致肥胖。正常情況下,人體內褪黑激素在一天不同時段起伏變化,在夜間達到峰值水準,白天時會下降。在以往研究中,荷蘭萊頓大學科學家在對小鼠進行的實驗中發現,讓小鼠每天24小時處於燈光照射下,即使與其他小鼠吃得一樣多、運動一樣多,其脂肪量也會增加50%。

如果我們在夜間接收到過多的光,那麼夜晚生理模式的正常過渡就會被推遲,而過渡的一個重要環節就是血液中褪黑素的大量增加。從小鼠實驗中我們得知,褪黑素具有很強的抗癌作用。我們接收到的光線波長越短,其相對於其他光線顏色就越偏藍,對褪黑素水準降低的影響就越大,進而延遲夜晚生理模式的過渡。

在城市,尤其是在燈火通明的地方生活,要儘量避免人工光線帶來的影響,如安裝遮光較好的窗簾減少路燈等光線照射量,晚上室內光線不要太亮,帶著眼罩睡覺,睡前減少看玩手機的時間等。

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